{"id":334,"date":"2026-04-10T19:00:14","date_gmt":"2026-04-10T17:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/libermouv.com\/apps\/?p=334"},"modified":"2026-04-10T19:00:15","modified_gmt":"2026-04-10T17:00:15","slug":"entender-la-coherencia-cardiaca-lo-que-dice-la-ciencia-y-como-practicarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/libermouv.com\/apps\/es\/bienestar\/entender-la-coherencia-cardiaca-lo-que-dice-la-ciencia-y-como-practicarla\/","title":{"rendered":"Entender la coherencia card\u00edaca: lo que dice la ciencia y c\u00f3mo practicarla"},"content":{"rendered":"\n<div>\n<!--\n=== INFORMACI\u00d3N PARA WORDPRESS ===\n\nT\u00cdTULO DEL ART\u00cdCULO: Entender la coherencia card\u00edaca: lo que dice la ciencia y c\u00f3mo practicarla\n\nSLUG SUGERIDO: entender-coherencia-cardiaca\n\nEXTRACTO \/ META DESCRIPCI\u00d3N (160 car.):\nLa coherencia card\u00edaca es una t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n lenta a 6 ciclos\/min, estudiada en m\u00e1s de 200 publicaciones. M\u00e9todo 365, beneficios, l\u00edmites: un an\u00e1lisis completo.\n\nCATEGOR\u00cdA: Bienestar\n\nETIQUETAS:\ncoherencia card\u00edaca, respiraci\u00f3n guiada, m\u00e9todo 365, variabilidad card\u00edaca, manejo del estr\u00e9s, bienestar, NIRAVA, relajaci\u00f3n, sue\u00f1o, respiraci\u00f3n en caja\n\nIMAGEN DESTACADA: la misma que la versi\u00f3n en franc\u00e9s\n-->\n\n<div style=\"background-color: #f0f7f4; border-left: 4px solid #4a9d8f; padding: 20px 24px; margin-bottom: 32px; border-radius: 4px;\">\n<strong>En resumen<\/strong><br>\nLa coherencia card\u00edaca es una t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n lenta \u2014 aproximadamente 6 ciclos por minuto \u2014 que act\u00faa sobre el sistema nervioso aut\u00f3nomo amplificando la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca. Estudiada en m\u00e1s de 200 publicaciones cient\u00edficas y recomendada por la Federaci\u00f3n Francesa de Cardiolog\u00eda desde 2014, es accesible para todos, sin ning\u00fan equipo. Esto es lo que la ciencia realmente dice al respecto.\n<\/div>\n\n<nav style=\"background-color: #f9f9f9; border: 1px solid #e0e0e0; padding: 20px 24px; margin-bottom: 36px; border-radius: 4px;\">\n<strong style=\"font-size: 1.1em;\">\u00cdndice<\/strong>\n<ol style=\"margin-top: 12px; margin-bottom: 0; padding-left: 20px; line-height: 1.8;\">\n<li><a href=\"#definicion\">\u00bfQu\u00e9 es la coherencia card\u00edaca?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#origenes\">\u00bfDe d\u00f3nde viene esta pr\u00e1ctica?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#funcionamiento\">\u00bfC\u00f3mo funciona, concretamente?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#ciencia\">Lo que dice la ciencia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#metodo-365\">El m\u00e9todo 365 en la pr\u00e1ctica<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#para-quien\">\u00bfPara qui\u00e9n es la coherencia card\u00edaca?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#limites\">Lo que la coherencia card\u00edaca no es<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#nirava\">Practicar con NIRAVA InnerCalm<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#fuentes\">Fuentes y referencias<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/nav>\n\n<h2 id=\"definicion\">\u00bfQu\u00e9 es la coherencia card\u00edaca?<\/h2>\n\n<p>La coherencia card\u00edaca es una t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n lenta y r\u00edtmica que busca sincronizar el ritmo del coraz\u00f3n con el de la respiraci\u00f3n. Su principio se basa en un fen\u00f3meno fisiol\u00f3gico bien documentado: la <strong>variabilidad de la frecuencia card\u00edaca<\/strong> (VFC).<\/p>\n\n<p>Al contrario de lo que podr\u00eda pensarse, un coraz\u00f3n sano no late de manera perfectamente regular. Entre cada latido existen ligeras variaciones \u2014 y eso es una buena se\u00f1al. Estas variaciones reflejan la capacidad del sistema nervioso aut\u00f3nomo para adaptarse al entorno: esfuerzo, descanso, estr\u00e9s, relajaci\u00f3n.<\/p>\n\n<p>Cuando respiramos, nuestra frecuencia card\u00edaca sigue naturalmente ese movimiento: se acelera levemente en la inhalaci\u00f3n y se reduce en la exhalaci\u00f3n. Este fen\u00f3meno, llamado en t\u00e9rminos m\u00e9dicos <strong>arritmia sinusal respiratoria<\/strong> (ASR), es el n\u00facleo de la coherencia card\u00edaca. Al respirar a un ritmo lento y regular \u2014 aproximadamente 6 respiraciones por minuto \u2014 estas variaciones se amplifican armoniosamente, activando el sistema nervioso parasimp\u00e1tico (el sistema de recuperaci\u00f3n y calma del cuerpo).<\/p>\n\n<hr>\n\n<h2 id=\"origenes\">\u00bfDe d\u00f3nde viene esta pr\u00e1ctica?<\/h2>\n\n<p>Los efectos de la respiraci\u00f3n lenta sobre el cuerpo y la mente se conocen desde hace milenios, especialmente a trav\u00e9s de las t\u00e9cnicas de pranayama en el yoga. Pero el enfoque moderno de la coherencia card\u00edaca surge en los a\u00f1os noventa, con los trabajos del <strong>HeartMath Institute<\/strong> en California, que estudi\u00f3 la relaci\u00f3n entre los ritmos card\u00edacos, las emociones y el rendimiento cognitivo.<\/p>\n\n<p>En Francia, fue el <strong>Dr. David Servan-Schreiber<\/strong> quien dio a conocer la coherencia card\u00edaca al p\u00fablico general en 2003, en su libro <em>Curaci\u00f3n emocional<\/em>. Posteriormente, el <strong>Dr. David O&rsquo;Hare<\/strong> populariz\u00f3 un m\u00e9todo pr\u00e1ctico que se convirti\u00f3 en referencia: el <strong>m\u00e9todo 365<\/strong> \u2014 3 veces al d\u00eda, 6 respiraciones por minuto, durante 5 minutos.<\/p>\n\n<p>Desde 2014, la <strong>Federaci\u00f3n Francesa de Cardiolog\u00eda<\/strong> cita la coherencia card\u00edaca como la primera de sus 10 reglas de oro para reducir el estr\u00e9s, en el marco de la prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n<hr>\n\n<h2 id=\"funcionamiento\">\u00bfC\u00f3mo funciona, concretamente?<\/h2>\n\n<p>El principio es sencillo. Al ralentizar voluntariamente la respiraci\u00f3n a aproximadamente 6 ciclos por minuto (5 segundos de inhalaci\u00f3n y 5 segundos de exhalaci\u00f3n), se estimula el <strong>nervio vago<\/strong> \u2014 el nervio principal del sistema nervioso parasimp\u00e1tico, que conecta el cerebro con el coraz\u00f3n y los \u00f3rganos digestivos.<\/p>\n\n<p>Esta estimulaci\u00f3n produce varios efectos fisiol\u00f3gicos medibles:<\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Aumento de la variabilidad card\u00edaca<\/strong>: el coraz\u00f3n recupera una oscilaci\u00f3n amplia y regular, se\u00f1al de un buen equilibrio del sistema nervioso aut\u00f3nomo.<\/li>\n<li><strong>Activaci\u00f3n del sistema parasimp\u00e1tico<\/strong>: el cuerpo pasa de un modo \u00ab\u00a0alerta\u00a0\u00bb (simp\u00e1tico) a un modo \u00ab\u00a0recuperaci\u00f3n\u00a0\u00bb (parasimp\u00e1tico).<\/li>\n<li><strong>Reducci\u00f3n del cortisol<\/strong>: la hormona del estr\u00e9s disminuye, lo que tiene efectos en cadena sobre la presi\u00f3n arterial, la digesti\u00f3n y la calidad del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>No se trata de relajaci\u00f3n en el sentido pasivo. Es un entrenamiento activo del sistema nervioso, de manera similar a como se entrena un m\u00fasculo. Cuanto m\u00e1s regular sea la pr\u00e1ctica, m\u00e1s r\u00e1pido aprende el cuerpo a recuperar ese estado de equilibrio.<\/p>\n\n<hr>\n\n<h2 id=\"ciencia\">Lo que dice la ciencia<\/h2>\n\n<p>La investigaci\u00f3n sobre la respiraci\u00f3n lenta voluntaria y la variabilidad card\u00edaca es un campo en crecimiento. A continuaci\u00f3n, un panorama de los principales datos disponibles, presentados con la matizaci\u00f3n que merecen.<\/p>\n\n<h3>Metaan\u00e1lisis alentadores<\/h3>\n\n<p>Un <strong>metaan\u00e1lisis de 2022<\/strong> publicado en <em>Neuroscience &amp; Biobehavioral Reviews<\/em> (Laborde et al.) revis\u00f3 223 estudios sobre respiraci\u00f3n lenta voluntaria. Sus conclusiones muestran un aumento significativo de la variabilidad card\u00edaca vinculada al sistema parasimp\u00e1tico (medida por el indicador RMSSD) en tres momentos: durante el ejercicio, inmediatamente despu\u00e9s, y tras varias semanas de pr\u00e1ctica regular. Los autores concluyen que la respiraci\u00f3n lenta representa una intervenci\u00f3n complementaria accesible y de bajo costo.<\/p>\n\n<p>Un <strong>segundo metaan\u00e1lisis de 2024<\/strong> publicado en <em>Mindfulness<\/em> (31 estudios, 1.133 participantes) confirm\u00f3 que la respiraci\u00f3n r\u00edtmica lenta produce una reducci\u00f3n significativa de la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica y un aumento moderado de los indicadores de variabilidad card\u00edaca.<\/p>\n\n<h3>Efectos observados sobre el estr\u00e9s y la ansiedad<\/h3>\n\n<p>Varios estudios han observado que respirar a 6 ciclos por minuto, con o sin biofeedback, est\u00e1 asociado a una disminuci\u00f3n de los s\u00edntomas de p\u00e1nico, ansiedad, emociones negativas y dolor cr\u00f3nico, as\u00ed como a una mejora de la calidad de vida y la resiliencia ante el estr\u00e9s.<\/p>\n\n<p>Un estudio controlado aleatorizado de 2022 (<em>Psychophysiology<\/em>, Laborde et al.) con 112 participantes demostr\u00f3 que una sesi\u00f3n de 5 minutos de respiraci\u00f3n lenta a 6 ciclos por minuto produce efectos fisiol\u00f3gicos comparables, independientemente de si se usa o no un dispositivo de biofeedback. En otras palabras, <strong>una simple gu\u00eda visual de respiraci\u00f3n es suficiente<\/strong>.<\/p>\n\n<p>Un ensayo cl\u00ednico realizado con adultos j\u00f3venes (<em>Cureus<\/em>, Chaitanya et al., 2022) mostr\u00f3 que, tras 4 semanas de pr\u00e1ctica diaria de respiraci\u00f3n a frecuencia de resonancia (6 a 6,5 respiraciones\/min), los participantes presentaron una mejora significativa de la variabilidad card\u00edaca, una reducci\u00f3n del estr\u00e9s percibido y un mejor rendimiento cognitivo.<\/p>\n\n<h3>La posici\u00f3n del INSERM<\/h3>\n\n<p>En 2023, el <strong>INSERM<\/strong> (Instituto Nacional Franc\u00e9s de Salud e Investigaci\u00f3n M\u00e9dica) public\u00f3 un an\u00e1lisis detallado en su serie Canal D\u00e9tox, titulado \u00ab\u00a0La coherencia card\u00edaca, \u00bfuna t\u00e9cnica para mejorar la salud, de verdad?\u00a0\u00bb Su posici\u00f3n es matizada e instructiva:<\/p>\n\n<ul>\n<li>Los ejercicios de respiraci\u00f3n lenta parecen beneficiosos para el estr\u00e9s y la ansiedad.<\/li>\n<li>El campo de investigaci\u00f3n es \u00ab\u00a0cada vez m\u00e1s f\u00e9rtil\u00a0\u00bb \u2014 cerca de 2.000 ensayos cl\u00ednicos que estudian la variabilidad card\u00edaca est\u00e1n registrados en clinicaltrials.gov.<\/li>\n<li>Sin embargo, muchos estudios existentes presentan limitaciones metodol\u00f3gicas (muestras peque\u00f1as, ausencia de grupo de control, protocolos heterog\u00e9neos).<\/li>\n<li>La coherencia card\u00edaca no debe sustituir a los tratamientos cuyo beneficio est\u00e1 bien establecido por la investigaci\u00f3n cl\u00ednica.<\/li>\n<li>Los ejercicios son probablemente libres de riesgo y solo cuestan el tiempo que se les dedica.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Es una posici\u00f3n equilibrada que compartimos: la coherencia card\u00edaca es una herramienta complementaria prometedora, no un remedio milagroso.<\/p>\n\n<hr>\n\n<h2 id=\"metodo-365\">El m\u00e9todo 365 en la pr\u00e1ctica<\/h2>\n\n<p>El m\u00e9todo m\u00e1s difundido es f\u00e1cil de recordar:<\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>3<\/strong> veces al d\u00eda<\/li>\n<li><strong>6<\/strong> respiraciones por minuto<\/li>\n<li><strong>5<\/strong> minutos por sesi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Esto equivale a inhalar durante 5 segundos y luego exhalar durante 5 segundos, de manera continua durante 5 minutos. La pr\u00e1ctica se realiza sentado, con la espalda recta, en un lugar relativamente tranquilo.<\/p>\n\n<h3>Variantes habituales<\/h3>\n\n<p>Seg\u00fan las necesidades, se utilizan otros ritmos respiratorios:<\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Ritmo equilibrado (5-5)<\/strong>: 5 segundos de inhalaci\u00f3n, 5 segundos de exhalaci\u00f3n. Es el ritmo cl\u00e1sico de la coherencia card\u00edaca, adecuado para la mayor\u00eda de las situaciones.<\/li>\n<li><strong>Ritmo relajante (4-6)<\/strong>: una exhalaci\u00f3n m\u00e1s larga que la inhalaci\u00f3n. Este ritmo acent\u00faa la activaci\u00f3n parasimp\u00e1tica y favorece la relajaci\u00f3n profunda.<\/li>\n<li><strong>Respiraci\u00f3n en caja (4-4-4-4)<\/strong>: inhalaci\u00f3n, retenci\u00f3n, exhalaci\u00f3n, retenci\u00f3n \u2014 4 tiempos iguales. Utilizada especialmente para la concentraci\u00f3n y el manejo del estr\u00e9s agudo (pilotos de combate, fuerzas especiales).<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Lo importante no es encontrar el ritmo \u00ab\u00a0perfecto\u00a0\u00bb, sino practicar con regularidad. Los beneficios se instalan de manera progresiva, generalmente despu\u00e9s de 2 a 4 semanas de pr\u00e1ctica diaria.<\/p>\n\n<hr>\n\n<h2 id=\"para-quien\">\u00bfPara qui\u00e9n es la coherencia card\u00edaca?<\/h2>\n\n<p>La coherencia card\u00edaca es accesible para todos, sin requisitos previos ni equipos. Se utiliza en contextos variados:<\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>Manejo del estr\u00e9s cotidiano<\/strong>: antes de una reuni\u00f3n, un examen, un momento de tensi\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Mejora del sue\u00f1o<\/strong>: una sesi\u00f3n antes de dormir ayuda a activar el sistema de recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Rehabilitaci\u00f3n card\u00edaca<\/strong>: integrada desde los a\u00f1os noventa en ciertos programas hospitalarios.<\/li>\n<li><strong>Rendimiento y concentraci\u00f3n<\/strong>: utilizada por pilotos de combate, deportistas de alto rendimiento y profesionales en situaciones exigentes.<\/li>\n<li><strong>Apoyo terap\u00e9utico<\/strong>: como complemento de la psicoterapia, la sofrolog\u00eda o la meditaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n<hr>\n\n<h2 id=\"limites\">Lo que la coherencia card\u00edaca no es<\/h2>\n\n<p>Para ser honestos sobre lo que esta pr\u00e1ctica puede \u2014 y no puede \u2014 hacer, es importante aclarar:<\/p>\n\n<ul>\n<li>La coherencia card\u00edaca <strong>no es un tratamiento m\u00e9dico<\/strong>. No cura la ansiedad, el insomnio ni la hipertensi\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>No reemplaza<\/strong> la atenci\u00f3n m\u00e9dica o psicol\u00f3gica cuando esta es necesaria.<\/li>\n<li>Los beneficios son <strong>progresivos y est\u00e1n vinculados a la regularidad<\/strong>: una sesi\u00f3n aislada aporta alivio moment\u00e1neo, pero los efectos duraderos requieren pr\u00e1ctica diaria.<\/li>\n<li>Es <strong>complementaria<\/strong>: se integra bien en una rutina de bienestar junto con la actividad f\u00edsica, una alimentaci\u00f3n equilibrada y un seguimiento m\u00e9dico adecuado.<\/li>\n<\/ul>\n\n<hr>\n\n<h2 id=\"nirava\">Practicar con NIRAVA InnerCalm<\/h2>\n\n<p>NIRAVA InnerCalm fue dise\u00f1ada para hacer que practicar la coherencia card\u00edaca sea lo m\u00e1s sencillo posible. La aplicaci\u00f3n ofrece:<\/p>\n\n<ul>\n<li><strong>3 modos de respiraci\u00f3n<\/strong> adaptados a las situaciones del d\u00eda a d\u00eda (equilibrado, relajante, en caja), m\u00e1s un modo libre totalmente personalizable.<\/li>\n<li><strong>Una gu\u00eda visual<\/strong> (c\u00edrculo o barra) para seguir el ritmo sin esfuerzo.<\/li>\n<li><strong>Sonidos y vibraciones opcionales<\/strong> para practicar incluso con los ojos cerrados.<\/li>\n<li><strong>Un historial de pr\u00e1ctica<\/strong> para seguir la regularidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Todo eso sin cuenta, sin publicidad, sin recopilaci\u00f3n de datos. Tus sesiones se quedan en tu dispositivo.<\/p>\n\n<p><a href=\"https:\/\/libermouv.com\/apps\/es\/nirava-innercalm-es\/\" style=\"display: inline-block; background-color: #4a9d8f; color: #ffffff; padding: 12px 24px; border-radius: 6px; text-decoration: none; font-weight: bold;\">Descubrir NIRAVA InnerCalm \u2192<\/a><\/p>\n\n<hr>\n\n<h2 id=\"fuentes\">Fuentes y referencias<\/h2>\n\n<h3>Metaan\u00e1lisis y revisiones sistem\u00e1ticas<\/h3>\n\n<p><strong>Laborde, S. et al. (2022)<\/strong>. \u00ab\u00a0Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis.\u00a0\u00bb <em>Neuroscience &amp; Biobehavioral Reviews<\/em>, 138, 104711.<br>\n<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35623448\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver en PubMed<\/a><\/p>\n\n<p><strong>Shao et al. (2024)<\/strong>. \u00ab\u00a0The Effect of Slow-Paced Breathing on Cardiovascular and Emotion Functions: A Meta-Analysis and Systematic Review.\u00a0\u00bb <em>Mindfulness<\/em>.<br>\n<a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12671-023-02294-2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver en Springer<\/a><\/p>\n\n<h3>Estudios cl\u00ednicos<\/h3>\n\n<p><strong>Laborde, S. et al. (2022)<\/strong>. \u00ab\u00a0Psychophysiological effects of slow-paced breathing at six cycles per minute with or without heart rate variability biofeedback.\u00a0\u00bb <em>Psychophysiology<\/em>, 59(3), e13952.<br>\n<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/psyp.13952\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver en Wiley<\/a><\/p>\n\n<p><strong>Chaitanya et al. (2022)<\/strong>. \u00ab\u00a0Effect of Resonance Breathing on Heart Rate Variability and Cognitive Functions in Young Adults: A Randomised Controlled Study.\u00a0\u00bb <em>Cureus<\/em>.<br>\n<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8924557\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver en PMC<\/a><\/p>\n\n<h3>Art\u00edculos de referencia<\/h3>\n\n<p><strong>McCraty, R. &amp; Zayas, M.A. (2014)<\/strong>. \u00ab\u00a0Cardiac coherence, self-regulation, autonomic stability, and psychosocial well-being.\u00a0\u00bb <em>Frontiers in Psychology<\/em>, 5, 1090.<br>\n<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4179616\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ver en PMC<\/a><\/p>\n\n<h3>Posiciones institucionales<\/h3>\n\n<p><strong>INSERM (2023)<\/strong>. \u00ab\u00a0La coh\u00e9rence cardiaque, une technique pour am\u00e9liorer sa sant\u00e9, vraiment?\u00a0\u00bb Canal D\u00e9tox.<br>\n<a href=\"https:\/\/presse.inserm.fr\/canal-detox\/la-coherence-cardiaque-une-technique-pour-ameliorer-sa-sante-vraiment\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Leer en INSERM<\/a><\/p>\n\n<p><strong>Federaci\u00f3n Francesa de Cardiolog\u00eda (2014)<\/strong>. \u00ab\u00a0Las 10 reglas de oro para reducir el estr\u00e9s.\u00a0\u00bb La coherencia card\u00edaca aparece en primera posici\u00f3n.<br>\n<a href=\"https:\/\/www.fedecardio.org\/je-m-informe\/des-conseils-simples-pour-reduire-son-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Leer en fedecardio.org<\/a><\/p>\n\n<h3>Obras fundacionales<\/h3>\n\n<p><strong>Servan-Schreiber, D. (2003)<\/strong>. <em>Curaci\u00f3n emocional: acabar con el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n sin f\u00e1rmacos ni psicoan\u00e1lisis<\/em>. La obra que introdujo la coherencia card\u00edaca al p\u00fablico de habla hispana.<\/p>\n\n<p><strong>O&rsquo;Hare, D. (2012)<\/strong>. <em>Coh\u00e9rence cardiaque 365<\/em>. Thierry Souccar \u00c9ditions. La gu\u00eda pr\u00e1ctica de referencia para el m\u00e9todo 365.<\/p>\n\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En resumen La coherencia card\u00edaca es una t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n lenta \u2014 aproximadamente 6 ciclos por minuto \u2014 que act\u00faa sobre el sistema nervioso aut\u00f3nomo amplificando la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca. 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